내몸사용설명서
건강하고 젊게 사는 방법 회춘의 열쇠
혈관 건강에 대해
혈관이 빨리 늙는 것을 의미 한다는
입가의 뾰루지!
혈관 노화 의심 된다
입가의 뾰루지는
면역력이 떨어지거나, 스트레스등으로 피곤할 때 입술 쪽으로 뾰루지가 발생합니다.
입술의 뾰루지는 여드름보다 염증이 심하고, 빨갛게 부어 오르는 작은 종기입니다.
몸이 별 변화를 못느끼는데 뾰루지가 자주 나고, 잘 없어지는 않는다면
혈관노화를 의심할 필요가 있다고 합니다.
그 이유는 입가 뾰루지가 자주 나는 사람은 혈액이 끈적끈적하기 때문에
몸밖으로 염증반응이 보이고, 없어지고 반복하는 것입니다.
우리몸의 정상적인 혈액의 경우에는 흐름이 좋습니다.
하지만 끈적끈적한 혈액은 흐름이 느린속도로 혈관 속에
오랜시간 머무르면서 통과를 하게 됩니다.
혈액이 혈관 속을 힘들게 흘러가면서 혈관이 두꺼워 지기도 하며
터지기도 하는 경우(뇌출혈)도 발생하게 됩니다.
끈적한 혈액이 혈관에 쌓여서 혈전이 발생(뇌경색) 하기도 합니다.
입주변은 모세혈관이 많으며 피부가 얇아서 염증반응이 즉각적으로 나타납니다.
이유 없는 뾰루지가 자주 나면,
혈액이 끈적끈적하여 발생하는 염증반응일 수 있으니
혈관 건강에 주의가 필요한 때입니다.
천천히 걷는 사람은 혈관이 빨리 늙는다.
심장에서 나온 혈액이 전신 순환 한 후
다시 심장으로 돌아가는 운동을 반복합니다.
하지만 다리로 내려가는 혈액은 심장으로
다시 돌아 오지 못한다면 문제가 발생합니다.
혈액을 돌려 보내는 역할은 종아리 근육이 하고 있습니다.
종아리 근육은 정맥을 압박자극하여 혈액을 심장쪽으로
다시 올려 주는 역할을 하고 있지요
종아리 근육이 심장으로 올려 보낼
펌프운동을 하는 경우는 걸을 때입니다.
빨리 걸을 수록
심장으로 혈액을 올려 보내는 펌프운동이 강합니다.
평소 걸음걸이보다 보폭을 10cm만 더 넓게 걷게 되면
걸음걸이가 빨라지면서 심장으로 혈액을 보내는 펌프운동이 강하여
혈관 건강에 도움을 받을 수 있습니다.
하루에 5분동안 다리를 묶으면 10년 더 오래 산다.
허벅지의 중간 부분을 단단하게 묶으면,
자세교정과 허벅지 근육강화가 되면서
혈관 건강에 도움을 받게 됩니다 .
허벅지를 묶는 운동을 하게 되면 자세 교정에 도움을 받으며
허리는 꼿꼿하게 펴지며, 복부와 다리근육에 힘이 들어 가게 됩니다.
허리가 펴지며, 골반, 고관절의 비대칭을 교정 시켜 줍니다.
허리, 골반, 고관절의 비대칭을 교정하게 되면
상체와 하체의 혈액순환이 원할하게 되어 혈관 건강에 도움이 됩니다.
다리묶기는 허벅지와 엉덩이 근육이 강해지면서
혈액순환 촉진과 혈관 건강에 도움이 됩니다.
하루 5분 다리 묶는 법
1. 약 100cm의 단단한 끈을 준비합니다.
2. 허벅지 중앙에 끈을 교정 합니다.
3. 무릎과 안쪽 복사뼈를 붙여 허리와 엉덩이에 힘이 들어가게 합니다.
4. 턱을 당기고, 어깨를 약간 벌려 힘을 뺍니다.
중요 포인트 : 허벅지 안쪽에 힘을 단단하게 주어야 합니다.
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