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철분제와 함께 먹으면 좋은 음식, 안좋은 음식 철분은 몸 속 산소를 공급하는 헤모글로빈을 만드는데 필요한 영양소입니다. 철분은 몸 속 구석구석 산소를 들고 전달하는 역할을 하는 중요한 무기질 영양소 중 하나입니다. 철분이 부족하면 빈혈, 두통과 현기증, 피로감, 창백함등의 우리몸은 부작용을 나타냅니다. 철분 부족으로 먹게 되는 철분제와 함께 먹으면 좋은 음식, 안좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 철분제와 함께 먹으면좋은 음식 비타민 C가 풍부한 음식 오렌지, 키위, 파인애플, 브로콜리 등의 비타민 C가 풍부한 음식은 철분의 흡수를 촉진시키는 역할을 합니다. 철분제를 복용 할 때 비타민 C가 들어 있는 과일이나 쥬스로 섭취하면 효과적입니다. 이와 같은 이유로 철분제는 오렌지쥬스와 함께 드시라는 말을 들어 보신적이 있으실겁니다. 단백질이 풍부한 음식.. 2023. 5. 18.
체내 철분 부족 현상 및 철분 많은 음식 철분은 몸 속 산소를 공급하는 헤모글로빈을 만드는 데 필요합니다. 철분은 인체에 꼭 필요한 무기질 중 하나입니다. 철분은 산소를 몸 속 구석구석 전달하는 역할을 합니다. 우리의 몸이 필요로 하는 철분의 양이 많지는 않지만 철분이 하는 일은 매우 큽니다. 철분은 한 번 흡수되면 대부분 재활용 되고 조금만 배출되기 때문에 매일 적은 양만 필요합니다. 그러나 성인 여성이나 성장기 아이와 청소년, 임신한 여성은 다른 사람보다 더 많은 철분이 필요합니다. 그래서 충분한 철분 섭취가 중요합니다. 만약 아침에 일어나서 어지러움이나 두통을 자주 느끼거나 특별한 이유 없이 피곤하다면 철분 부족일 수 있습니다. 오늘은 체내 철분 부족 현상 및 철분 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. ● 체내 철분 부족 현상 빈혈 철분이 .. 2023. 5. 17.
엽산 영양제 고를 때 주의 사항 엽산은 적혈구를 건강하게 유지하고 에너지를 만드는데 필요한 영양소입니다. 엽산은 DNA와 RNA를 합성하고 단백질을 분해하는데 도움이 되는 영양소입니다. 엽산이 부족하면 빈혈이나 피로가 올 수 있습니다. 면역력이 약해지거나 암에 걸릴 위험이 커질 수 있습니다. 엽산 영양제를 선택할 때 주의할 점에 대해 알려드리겠습니다. 엽산은 임신을 준비하거나 임신 중인 여성들이 많이 복용하는 영양소입니다. 엽산 종류 엽산 영양제는 천연 엽산, 합성 엽산, 활성형 엽산으로 나눌 수 있습니다. 천연 엽산 (Folate) 자연에서 추출한 엽산 체내 흡수율이 낮다. 가격이 비싸다. 신체 대사에 효율적이다. 합성 엽산 (Folic acid) 화학적으로 만들어진 엽산 체내 흡수율이 높다. 가격이 저렴하다. 신체 대사 되지 않은 .. 2023. 5. 13.
당뇨에 좋은 바나바잎 당뇨병은 전 세계뿐 아니라 우리나라에서도 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 신체가 인슐린을 적절하게 생산하거나 사용할 수 없기 때문에 발생하는 대사장애질환입니다. 당뇨병은 심장병, 뇌졸중 및 신부전을 포함한 다양한 건강 합병증을 유발하기에 더욱 위험합니다. 안타깝게도 당뇨병에 대한 치료법은 없지만 당뇨병을 관리하고 합병증 발생 위험을 줄이는 방법은 있습니다. 당뇨병 관리의 가장 중요한 측면 중 하나는 우리가 섭취하는 영양입니다. 균형 잡힌 식단과, 적절한 양의 영양소를 섭취함으로써 혈당 수치를 유지하고 합병증 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 환에게 도움이 되는 보충제, 영양제가 있습니다. 그중 바나바잎은 당뇨병 혈당 관리 도움으로 수세기 동안 이용 되고 있다고 합니다... 2023. 3. 9.
당뇨 환자가 자유롭게 먹을 수 있는 음식 5가지 당뇨 환자들은 먹지 말라는 음식이 너무 많습니다. 당뇨 환자에게 먹지 말라고 하는 대표적인 음식은 밀가루와 설탕이 들어간 빵, 떡, 면 종류의 음식이 있습니다. 그리고 과일과 설탕 성분인 과당과 포도당이 많이 들어 있는 것을 먹지 말라고 합니다. 극단적인 경우에는 쌀이 포함 된 곡물로 된 밥을 먹지 말라고 합니다. 그러면 당뇨 환자는 그냥 굶고 살아야만 할까요? 당뇨 환자가 조금은 자유롭게 먹을 수 있는 음식을 소개 합니다. [구독 유튜브 기능의학의사 김원장] ◈ 당뇨인이 마음껏 먹을 수 있는 음식 5가지 잎채소 잎채소는 양의 제한이 거의 없습니다. 먹고 싶은대로 마음껏 드셔도 되는 음식입니다. 그 중 가장 먼저 추천 하는 것이 십자화가 채소입니다. 십자화가 채소에는 양배추, 브로콜리, 청경채, 케일, .. 2023. 2. 17.
당뇨가 사라지는 놀라운 영양제 [유튜브 리틀약사님] 혹시 밥을 먹고 나면 참을 수 없을 정도로 졸립고 무기력 해지나요? 또 시간이 지나면 갑자기 손이 떨리고 허기짐을 느끼시나요? 입이 자꾸 마르고 물을 많이 마시게 되고 소변을 또 자주 누게 되나요? 이런 증상이 있다면 혈당 관리가 잘 안되는 것은 아닌지 의심해 보야 합니다. 당뇨가 사라지고 혈당 관리에 좋은 영양제 소개 드리겠습니다. [유튜브 리틀약사님] ◈혈당 관리에 좋은 영양소 영양제 크롬 한 연구에서 "식이요법과 크롬을 병행하게 되면, 혈당 수치와 인슐린의 과분비를 줄여 당 부하를 개선 시켜 준다." 라는 연구 결과가 있었습니다. 이러한 크롬은 크롬피콜리네이트염과 GTF 크롬으로 나눕니다. 이중에서 생체율이 높고 당뇨 관리에 좋다고 알려진 건 바로 GTF 크롬입니다. 크롬에서 나이아신을 결합 시켜서.. 2023. 2. 15.
눈 건강 영양제 고르는 나의 기준 눈 건강 관리 어떻게 하고 계시나요? 보통 스마트폰 사용량이 많고 컴퓨터 모니터를 오래 보는 직장인들이라면 안구건조증 또는 노안 증상을 호소하시는 분들이 많습니다. 이러한 증상들은 한번 발생하면 완치가 어려울 뿐 아니라 재발률도 높은 편에 속합니다. 따라서 평소 꾸준한 관리만이 최선의 방법입니다. 그렇다면 우리의 소중한 눈 건강을 지키기 위해서는 무엇을 해야 할까요? * 눈 건강 영양제 고르는 나만의 기준 바로 눈에 좋은 영양제를 꾸준히 섭취 하는 것입니다. 시중에는 정말 다양한 종류의 눈 영양제가 판매되고 있습니다. 하지만 막상 구매하려고 하면 너무 많은 정보 속에서 선택이 쉽지 않습니다. 그야말로 선택 장애가 오기 마련입니다. 이럴 때는 본인 스스로 기준을 세워 보는 것이 좋은데요. 여러분께 도움이 .. 2022. 12. 29.
나우푸드 데일리 비타민 NOW Daily Vits 먹은 후기(머리 빠짐) 나우 푸드사 영양제는 가성비가 좋아서, 많이 구입해서 먹는다. 뭐든 국내산, 국산을 선호하지만 영양제는 굳이 국산을 고집하지 않고 있다. 국내 브랜드에서 만든 영양제도 원재료는 거의 대부분 수입해 올 것 같아서다. 머리를 감을 때마다 너무 많이 빠지는 머리카락 때문에 이번에는 비오틴 함량이 높은 것으로 고르다가 선택하게 된 비타민 daily vits. 저렴한 매력에 구입 했는데, 생각보다 꽤나 효과를 보고 있다. 나우푸드 데일리 비타민 Daily vits 2021년 12월 쿠팡 직구(쿠폰 사용) 6,479원에 구입을 했었는데, 지금 2022년 11월달에는 12,750원이다. 가격이 2배나 오른 이유는 환율과 미국의 인플레이션 때문인가??? 아~~ 작년에 살 때 1통 더 사놨어야 했다. 비타민A(베타카로틴.. 2022. 11. 17.
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