안녕하세요. 이번에는 치매 예방에 도움이 되는 영양제와 조합법(2023)에 대해 알아보겠습니다. 치매는 40대 이후 성인들이 가장 걸리기 싫은 질병 중 하나로, 나를 잃어가는 슬픈 병이라고 할 수 있습니다. 하지만 치매를 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 그 중 하나가 영양제를 적절하게 섭취하는 것입니다. 영양제는 뇌의 혈액 순환을 돕고, 뇌세포를 보호하고, 뇌신경전달물질을 증가시켜서 인지 능력과 기억력을 개선하는 역할을 합니다. 하지만 모든 영양제를 다 드는 것은 비용적인 측면이나 부작용의 가능성, 위장에 부담이 될 수도 있습니다. 그래서 자신의 상황과 목적에 맞게 영양제를 조합해서 드는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 치매 예방에 도움이 되는 영양제의 종류와 효능, 그리고 조합법을 소개해드리겠습니다.
치매 예방에 도움이 되는 영양제의 종류와 효능
오메가 3
오메가 3는 뇌신경세포를 보호하면서 활성화시키는 영양소입니다. 오메가 3는 혈액 순환을 돕고, 성인병을 예방하며, 신경 전달 물질 전달에 세포막 유동성을 높여줍니다. 오메가 3는 치매 예방 보충제로 가장 중요한 성분으로, 평생 동안 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.
은행잎추출물
은행잎추출물은 뇌 쪽의 혈액 순환을 돕고, 염증을 줄여주고 항산화 작용이 있는 식물성 성분입니다. 은행잎추출물은 혈관 건강 보충제로 함께 드시면 효과가 좋습니다.
비타민 B6, B9, B12
비타민 B6, B9, B12는 호모시스테인이라는 혈관의 독을 줄여주는 비타민 B군의 조합입니다. 호모시스테인은 혈관 건강을 해치고, 뇌신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 합성에 관여하여 기분과 행동에 영향을 줍니다. 비타민 B6은 호모시스테인의 수치를 낮추고, 비타민 B9와 B12는 DNA의 합성과 복구에 필요하며, 뇌세포의 분열과 성장에 중요합니다.
비타민 C, 커큐민, 피크노제놀
비타민 C, 커큐민, 피크노제놀은 혈관 건강 보충제로 혈관병을 예방하고 몸속 염증을 조절하는 검증된 성분입니다. 이들은 또한 강력한 항산화 작용으로 세포를 보호합니다.
포스파티딜세린, 시티콜린, 알파 GPC콜린
포스파티딜세린, 시티콜린, 알파 GPC콜린은 뇌신경 전달 물질을 직접 섭취하는 방법입니다. 이들은 뇌세포의 구성 성분이기도 하며, 뇌신경전달물질인 아세틸콜린의 합성에 필요합니다.
아세틸콜린은 기억력과 학습 능력에 관여하는 중요한 물질입니다. 포스파티딜세린과 알파 GPC콜린을 같이 드시면 상승 작용으로 인지 능력과 기억력 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 치매 환자들에게 보조로 활용되고 있는 성분입니다.
아세틸 L카르니틴, 코큐텐, PQQ
아세틸 L카르니틴, 코큐텐, PQQ는 기억력을 개선시키고, 뇌세포를 활성화시켜주는 보조제입니다. 아세틸 L카르니틴은 에너지 대사와 지방 대사에 필요한 아미노산 성분으로, 아세틸이 붙어서 뇌로 잘 들어갑니다. 코큐텐은 뇌세포를 활성화시키고, 뇌의 미토콘드리아가 에너지 생산에 필요한 성분입니다. PQQ는 세포에서 에너지를 만드는 성분으로, 미토콘드리아의 생성과 보호에 도움을 줍니다.
치매 예방에 도움이 되는 조합법
위에서 소개한 영양제를 다 섭취할 수는 있겠지만, 비용적인 측면이나 부작용의 가능성, 위장에 부담이 될 수도 있습니다. 그래서 자신의 상황과 목적에 맞게 영양제를 조합해서 드는 것이 좋습니다. 다음은 치매 예방에 도움이 되는 조합법을 소개합니다.
치매 관리 목적 영양제 조합
치매가 걱정이 되지만, 아직 나이가 젊으며 가족 중에 치매 걸린 분이 없고 관리 목적으로 드시는 경우
오메가 3 + 비타민 B군 (B6 B9 B12) + 식물성 항산화 성분 하나(예 : 피크노제놀)
이 조합은 뇌의 혈액 순환을 돕고, 혈관 건강을 지키고, 뇌신경전달물질의 합성과 분비를 증가시켜서 인지 능력과 기억력을 유지하는데 도움이 됩니다.
치매 예방 목적 영양제 조합
40대 후반에서 50대 초반 정도에서 기억력 강화를 하면서 치매 예방 목적으로 드시는 경우
오메가 3 + 비타민 B군 (B6 B9 B12) + 식물성 항산화 성분 하나(예 : 피크노제놀) + 알파 GPC + 포스파티딜세
이 조합은 뇌의 혈액 순환을 돕고, 혈관 건강을 지키고, 뇌신경전달물질의 합성과 분비를 증가시켜서 인지 능력과 기억력을 유지하는데 도움이 됩니다.
치매 예방 목적 영양제 조합
50대 이후 분들 중에서 기억이 깜빡깜빡하고, 치매 가족력도 있으신 경우
오메가 3 + 비타민 B군 (B6 B9 B12) + 피크노제놀 + 알파 GPC + PQQ or 코큐텐
이 조합은 뇌의 혈액 순환을 돕고, 혈관 건강을 지키고, 뇌신경전달물질의 합성과 분비를 증가시켜서 인지 능력과 기억력을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 뇌세포의 에너지 생산과 보호를 강화시켜서 뇌세포의 퇴화를 막고, 미토콘드리아의 생성과 보호를 돕습니다. 이 조합은 치매 환자들에게 보조로 활용되고 있는 성분들로 구성되어 있습니다.
치매의 종류
치매는 여러 가지 원인에 따라 다양한 종류로 나뉩니다. 대표적인 치매의 종류와 특징은 다음과 같습니다.
알츠하이머성 치매 (50%)
알츠하이머성 치매는 가장 흔한 치매의 종류로, 뇌세포의 청소 기능이 떨어지면서 아밀로이드 베타나 타우 단백질이 뇌세포에 쌓이면서 발생되는 치매입니다. 이 단백질들은 뇌세포의 기능을 저하시키고, 서로 연결되어 있는 신경세포들을 파괴합니다. 알츠하이머성 치매는 주로 단기기억력 저하, 언어장애, 판단력 저하 등으로 나타납니다.
혈관성 치매 (15%)
혈관성 치매는 뇌졸중 등으로 발생하는 치매로, 혈관이 터지거나 막혀서 뇌세포가 손상되면서 발생되는 치매입니다. 이 경우에는 손상된 부위에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있습니다. 혈관성 치매는 주로 운동장애, 얼굴 표정 변화, 감정 변화 등으로 나타납니다.
알츠하이머성 치매 + 혈관성 치매 (15%)
알츠하이머성 치매와 혈관성 치매가 동시에 발생하는 경우입니다. 이 경우에는 알츠하이머성 치매와 혈관성 치매의 증상이 모두 나타날 수 있습니다.
루이체성 치매 (10~20%)
루이체성 치매는 루이체 단백질이 쌓이면서 파킨슨 질환 같은 퇴행성 질환을 유발하는 치매입니다. 이 단백질은 뇌세포의 기능을 저하시키고, 신경세포들을 파괴합니다. 루이체성 치매는 주로 운동장애, 시각 환각, 인지 능력 저하 등으로 나타납니다.
가역성 치매
가역성 치매는 우울증 성 치매, 알코올성 치매, 수두증으로 인한 치매, 감염성, 약물성 치매 등으로 원인이 차단되면 다시 돌아오는 치매입니다. 이 경우에는 원인을 제거하고 적절한 치료를 받으면 증상이 호전될 수 있습니다.
마치며
치매는 두려운 병이지만, 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 건강 검진을 정기적으로 받고, 인지 기능이 활성화될 수 있게 꾸준히 독서나 취미 활동을 계속하는 것이 중요합니다. 운동을 꾸준히 하고 뱃살을 줄이는 것도 대단히 중요합니다. 이러한 생활 습관을 관리하면서 영양제를 함께 활용하면 치매 예방에 더욱 효과적일 수 있습니다. 유튜브 약들약 '이걸 매일 챙겨 드시면 “치매”의 위험을 차단할 수 있습니다.'를 보고 오늘 공부해 보았습니다. 당신의 건강을 기원합니다. 감사합니다.
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